당뇨에좋은음식

당뇨에좋은음식
- 당뇨에좋은음식도 지나치면 좋지않다는데...

당뇨에 대한 관심이 높아지면서 당뇨에좋은음식을 찾는 분들이 많은데요. 일반적으로 당뇨에 좋은 음식으로는 오곡밥과 두릅나무껍질, 옥수수수염과 녹황색 야채 등으로 알려져 있습니다. 이외에도 당뇨에 좋은 음식은 모시조개와 호박, 콩류, 유제품, 오메가3, 연어, 참치, 딸기, 대추와 호두 등이 있죠.

 

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당뇨에좋은음식
 

당뇨에 좋은 음식으로 알려진 식품들은 꽤 많은데요. 하지만 당뇨에 좋은 음식이라 하더라도 지나치게 많이 섭취하는 것도 무조건 좋다고 할 수만은 없으므로 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.

※ 당뇨에 좋은 음식

1. 오곡밥: 비타민과 무기질, 섬유소 등 영양성분 풍부하게 함유
2. 두릅나무껍질: 혈당 감소 효과
3. 옥수수수염: 혈당 감소 효과
4. 녹황색야채: 익히지 않고 생으로 섭취권장
5. 모시조개: 갈증해소
6. 호박: 섬유질과 칼륨 등이 인슐린 분비 촉진
7. 콩: 섬유질 함량이 높고 포만감으로 과식방지에 도움 = 체중조절
8. 유제품: 비타민D
9. 연어/참치: 오메가3 지방산 풍부
10. 딸기: 폴리페놀이라는 항산화물질 풍부하게 함유
11. 대추/호두: 섬유소 풍부하게 함유. 단, 호두는 고열량 식품으로 과다섭취 주의

 

당뇨에좋은음식과 생활습관 
 

우리는 음식물중 탄수화물이 위장에서 소화되어 포도당으로 변환되는데요. 이렇게 변환된 포도당은 혈액속으로 흡수되고 저장되어 있다가 인슐린의 작용으로 세포속에서 에너지원으로 쓰이게되죠. 이때 다양한 이유로 인하여 인슐린 호르몬 양이 부족하거나 작용을 못할 경우 포도당이 세포로 들어가지 못하고 혈액속에 누적되게 되는데요. 이후 소변으로 배출되는 것이 바로 당뇨병입니다.

보통 사람의 혈액에는 일정량의 포도당이 존재하고 이 수치를 혈당이라고 합니다. 대개 건강한 경우는 24시간내내 80 ~ 130mg/d 정도로 일정한 수치를 보이며 공복시에는 80 ~ 100mg/d 정도를 유지하는데 이를 정상적인 혈당수치라고 할 수 있습니다. 즉 건강한 사람이라 하더라도 식사를 하게되면 2시간이후에 혈당이 130mg/d 정도로 증가했다가 식후 3시간 이후가 되면 다시 80 ~ 100mg/d의 수치로 돌아오게 되죠.

당뇨병환자가 최근 급증하면서 당뇨에 대한 관심이 늘어나고 있는데요. 실제로 2050년이면 대략 590만명의 당뇨병환자가 발생하게 될 것이라는 우려가 나오고 있습니다. 2010년기준으로 이미 320만명이 당뇨병으로 그리고 당뇨병 전단계인 혈당장애 환자수가 이미 640만명이라는 조사결과가 나온적이 있는데요. 당뇨에 좋은 음식은 물론 당뇨를 예방하기 위한 건강한 생활습관이 필요합니다.

※ 당뇨에 좋은 음식과 생활습관

- 사실 당뇨병 환자를 위한 식사요법으로 본다면 원칙적으로 정해진 양을 골고루 먹는 것이 최선이라고 할 수 있습니다. 무조건 안먹거나 당뇨에 좋은 음식만을 골라 먹는 것은 좋은 방법이 아닌데요. 혈당을 잘 조절하고 좋은 영양 상태를 유지하기 위해서는 모든 영양소를 고루 섭취하되 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동과 처방에 맞는 약물복용을 병행하면서 당뇨병은 물론 당뇨합병증에 대처하는 것이 필요합니다.

당뇨에좋은음식 vs 동충하초 
 

동충하초가 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 동충하초를 복용한 당뇨병환자들의 경우 1개월 정도면 혈당이 조절되고 3달 정도면 현저하게 혈당조절이 된다고 하는데요. 특히 증상이 가벼운 환자의 경우에는 3개월에서 6개월 정도면 혈당을 되찾는 경우가 많다고 하죠.

당뇨에 좋은 음식으로 동충하초 이외에도 누에가루나 뽕잎분말도 당뇨에 좋다고 하는데요. 생식을 하면 당뇨완화에 도움이 된다고도 합니다. 특히 동충하초의 경우 당뇨 치료약으로 보기는 어렵지만 당뇨를 억제하는 효능은 있다고 알려져 있습니다.

다만 동충하초를 식품으로 섭취하는 경우 병원에서 지속적인 관리는 꼭 받으셔야 합니다. 동충하초는 최근 당뇨와 관련하여 그 약효를 인정받고 있는데요. 동충하초는 그 옛날 진시황제는 물론 근대에는 등소평이 즐겨먹었던 불로장생의 비약으로도 잘 알려져 있죠.

동충하초는 콜레스테롤과 중성지방 이 두가지를 줄이는데 큰 도움이 되는데요. 다이어트가 필요한 경우에도 동충하초는 도움이 된다고 알려져 있고 특히 혈당안정에 효과가 있어 급속히 혈당이 상승하게 되는것을 억제하기 때문에 당뇨에 도움이 된다고 합니다.

동충하초는 이외에도 남성의 정력강화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 최근 동충하초를 이용한 남성정력제 광고가 심심치 않게 등장하는 것을 보면 동충하초는 건강한 혈액과 피로회복 등에 좋다는 것을 아실 수 있습니다.

 

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