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다이어트를 시작하게되면 가장 먼저 챙겨봐야하는 것은 다름아닌 다이어트식단계획입니다. 기존의 식습관을 버리고 저칼로리 위주의 음식으로 식단을 꾸며나가는 것이 무엇보다도 중요한데요. 이러한 다이어트식단은 성공적인 다이어트를 위해 필수이자 첫걸음인셈입니다.
하지만 이러한 다이어트식단으로 일상속에서 생활한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 직장생활을 하는 경우는 더더욱 어려운 일이 아닐 수 없습니다. 그동안 다양한 다이어트가 유행을 했었는데요. 예를들면 닭가슴살다이엍, 황제다이어트는 물론 원푸드다이어트와 과일다이어트, 레몬디톡스다이어트 등 꽤 여럿 됩니다.^^
하지만 원푸드다이어트와 같은 경우 심각한 부작용은 물론 요요현상까지 겹쳐 일반인에게 많이 알려지면서 최근에는 원푸드다이어트와 같은 무리한 다이어트는 줄고 있다고 합니다. 오히려 식사는 제대로 챙겨먹으면서 체중감량의 효과를 볼 수 있는 다이어트 식단의 중요성이 부각되고 있는 요즘인데요. 제대로 된 다이어트 식단계획을 실천하기가 어렵다는 단점이 있습니다.
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살안찌는 음식으로 다이어트 식단을 구성하다! |
감비다이어트[링크] 전문가에 따르면 "이런 종류의 다이어트식단은 칼로리는 낮지만 당지수가 높은 음식 위주의 음식섭취가 오히려 문제"가 된다고 지적하는데요.
당지수란?
당지수란 식사후 혈당량을 올리는 속도와 관계된 것으로 당지수가 낮은 음식은 혈당이 서서히 올라가 포만감이 오래기간 지속되는 반면, 쌀밥, 감자, 떡, 일반빵 등과 같은 당지수가 높은 음식은 식후에 혈당이 빠르게 올라가 금세 허기가 진다고 하죠.
당지수란 식사후 혈당량을 올리는 속도와 관계된 것으로 당지수가 낮은 음식은 혈당이 서서히 올라가 포만감이 오래기간 지속되는 반면, 쌀밥, 감자, 떡, 일반빵 등과 같은 당지수가 높은 음식은 식후에 혈당이 빠르게 올라가 금세 허기가 진다고 하죠.
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효과적인 다이어트를 위한 복잡한 다이어트식단! |
이러한 다이어트식단을 구성하기 위해서는 자신의 기초대사량과 활동량에 맞춰서 고단백 저칼로리 저염식의 다이어트식단을 구성해야 하는데요. 대표적인 다이어트 레시피로는 닭가슴살, 고구마, 적채, 당근, 양파, 식빵, 요거트 등을 이용한 고단백 닭가슴살 샌드위치나 닭가슴살 스테이크 등이 좋습니다.
하지만 이런 특별한 다이어트식단을 매일매일 구성하기도 힘들거니와 실제로 몇 번 먹지 않아도 질려버리게 된다는 단점이 있습니다. 그래서 최근에는 다이어트식단을 그대로 배달해주는 서비스를 이용하거나 감비다이어트를 많이들 찾게 되는데요. 감비다이어트는 식사를 하면서도 살을 뺀다는 특징이 있습니다.
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감비다이어트의 특징과 효과 |
특히 고도비만 환자에게는 가르시니아캄보지아 추출물, 그리고 L-카르니틴 등 식욕억제제나 체지방분해약 등도 처방하고 있어 이때 몸의 불균형을 보완하는데 촛점을 맞추고 요요가 발생하지 않도록 합니다. 감비다이어트는 다이어트식단을 짜느라 고생하는 분들을 위해서 다이어트 도시락이나 다이어트 배달식에 대한 정보도 무료로 제공합니다. 특히 건강한 다이어트를 지향하는 이들에게 마테차와 녹차 등 다이어트에 좋은 음식과 부위별 살빼기 다이어트 운동도 가르쳐주고 있어 큰 도움이 됩니다.
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