겨울다이어트로 단기간다이어트방법 5가지

겨울다이어트로 단기간다이어트방법 5가지

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다이어트를 하는데 가장 느슨해지기 쉬워 겨울은 다이어트의 적이다. 겨울철이 되면 추운 날씨 때문에 움직임은 줄어들고 활동조차 쉽지 않기 때문에 다이어트를 하는 이들에게 가장 어려운 계절이기도 하다. 게다가 추운 날씨로 떨어진 체온은 끊임없이 기름진 음식이나 고당가의 음식들을 유혹하기 때문에 다이어트 하기가 여간 어려운 것이 아니다.

하지만 겨울이라고 해서 모든 조건이 다이어트에 부정적인 것만은 아니다. 날씨가 추워지기 때문에 몸은 끊임없이 따뜻하게 유지하기 위해 칼로리 소모가 다른 계절보다 많아져서 약 10%의 기초대사량이 증가한다고 한다. 따라서 이러한 점을 잘 활용한다면 겨울철다이어트는 오히려 성공가능성이 높다고 볼 수 있다.

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겨울다이어트 성공방법

겨울다이어트는 추위때문에 칼로리 소모가 많기 때문에 자연적으로 다이어트 효과를 누릴 수 있으므로 겨울철다이어트의 성패는 식이요법과 운동에 있다고 해도 과언이 아니다. 이렇듯 식이요법과 적절한 운동만 병행된다면 다른 계절에 비해 다이어트효과가 더욱 기대할 수 있다.

겨울철다이어트

겨울이라는 계절은 다이어트에 방해가 될 수도 있지만 오히려 다이어트에 딱 맞는 계절이 될 수도 있음을 인지하자. 음식에 대한 유혹을 뿌리치고 적절한 식이요법을 병행하면서 약간의 활동량만 늘리면 겨울다이어트는 그 성공율이 높다는 것에 주목하자.

겨울다이어트 단기간다이어트방법 5가지

1. 계단을 이용하자

겨울은 추운날씨 때문에 몸을 움추리기 십상이다. 따라서 야외로 운동을 나가기가 부담스러운 계절임에 틀림없다. 이럴 때는 생활속에서 활동량을 높일 수 있는 계단을 이용하는 것이 좋다. 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하기보다는 끊임없이 걸을 수 있는 계단을 이용하는 것은 다이어트의 기본이다.

2. 스트레칭을 자주하자

겨울철 차가운 바람은 여러모로 우리의 몸에 좋지않다. 특히 추운 날씨로 인해서 몸이 경직하게 되면 작은 실수에도 큰 부상을 얻을 수 있는데다 기초대사량도 줄어들기 마련이다. 이럴때 위험을 예방하고 몸의 균형을 잡아주는데 필요한 것이 바로 스트레칭이다.

스트레칭으로 하루 10분정도 시간을 내어 온몸의 근육을 죽죽 늘려주는 것은 건강에도 좋을 뿐더러 다이어트에도 효과적이라는 것을 기억하자.

3. 몸의온도른 높이자

우리의 몸은 낮은 기온에 대비하여 피하지방을 미리 쌓아두는 능력이있다. 그러므로 몸이 차가워지면 피하지방을 축적하고자 하는 노력이 몸속에서 이루어지므로 몸이 차가워지는 것을 막는 것은 반대로 피하지방이 줄어드는 효과를 기대할 수 있다.

따라서 몸의 체온을 상승시키기 위해서는 얇은 옷을 여러벌 겹쳐있고 몸속의 지방이 잘 머무르는 허벅지는 더욱 따스하게 관리하는 것이 좋다. 또한 내의를 입는 것은 몸도 따뜻하게 하고 난방비도 줄이는 효과가 있으므로 겨울철에는 꼭 몸을 따스하게 하도록 하자.

4. 12시 - 2시 사이에는 반드시 자자.

밤12시에서 2시사이에는 성장 호르몬이 가장 왕성하게 분비되는 시간이다. 따라서 이시간대에 충분한 숙면을 취하는 것은 성장호르몬이 분비되어 키가 훌쩍 크게 될지도 모른다. 하지만 반대로 이 시간대에 숙면을 취하지 않으면 공포의 살이 찌게되는 빌미를 제공하게 된다. 밤에는 잠만자자!

5. 불편함이 나의 다이어트에 도움이 된다는 걸 기억하자.

연말과 연초가 끼어있는 계절 겨울에는 많은 모임이 있을 수 밖에 없다. 이럴 때 모임에서 빠지지 않는 것이 술과 음식이다. 또한 겨울이기 때문에 두꺼운 외투와 몸매를 충분히 감출 수 있는 옷때문에 음식에 관대해지기 마련이다.

따라서 모임에 나갈 때는 타이트한 옷을 입는다던지 다소 불편한 옷을 입어 스스로 제어하지 못하면 몸이라도 제어하도록 만드는 편이 좋다. 특히 나가기 전에 우유나 치즈를 먹어두면 음식을 절제하는데 도움이 된다는 것을 기억하자.

겨울철 건강관리

겨울에는 따뜻한 것이 최고다. 몸을 따뜻하게 하는 것이 다이어트에도 도움이 된다고 이미 서술했는데 체온을 상승시키는 방법으로 겨울철에 추천할 만한 것은 반신욕과 족욕이 있다. 이 두가지는 비단 겨울이 아니더라도 좋지만 특히 겨울철에 효과를 볼 수 있다.

반신욕과 족욕은 체온상승의 효과는 물론이고 혈액순환에도 탁월한 효과가 있기 때문에 다이어트에 큰 도움이 된다. 특히 반신욕의 경우에는 체온을 올려주는 효과가 탁월하고 이때문에 기초대사량을 늘려주어 체내에 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있다. 또한 혈액순환이 활발해지면 붓기가 빠지면서 체액이 쌓이는 것을 막을 수 있다는 사실.

 

<재테크가 아닌 재무설계의 시대>입니다.  이미 재무설계에 대한 개념이 많이 보편화 되어있는데요. "재테크가 단지 목돈을 마련하기 위한 수단"이라고 한다면 "재무설계는 라이프사이클에 대한 재무이슈를 대비하여 단기, 중기, 장기적인 자산관리를 하는 것"입니다.

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